[...] jest dla mnie fakt, że moje nazwisko znajdzie się pośród tych legend, które tam walczyły." Tyson Fury w swoim stylu wywołał utarczkę słowną na konferencji prasowej przed walką http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=163Gms0xZA8 Face to face http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=B_fnYtVb8DI Tutaj link do [...]
[...] Zjednoczonych. 15 września 2007 r. Colin McRae zginął w katastrofie pilotowanego przez siebie śmigłowca Eurocopter AS 350 B2 Écureuil, pozostałe trzy ofiary to pasażerowie maszyny: 5-letni syn Colina - Johnny Gavin McRae, 6-letni Ben Porcelli, kolega Johnnego, z którym chłopiec bawił się przed wypadkiem oraz Graeme Duncan, przyjaciel rodziny.
Siemka!!! Mam szybkie pyt. Co myslicie o takim polaczeniu supli: -white flood-przed treningiem -kretka mono-rano i po treningu -BCAA-przed i po treningu -glutamina-przed i po treningu. Tylko nie wiem jakich firm jeszcze. Poszukam poinii i zakupie.
[...] malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , pompki, skakanka, rowerek stacjonarny juz minimalne efekty widac, wygladalo to mniej wiecej tak Rano przed sniadaniem 10 min skakania na skakance (65-70 / min ) Potem o 21-22 pompki ( nogi na podwyzszeniu, rece na dole ) pompki ( szeroko rece, szeroko nogi ) potem jakies [...]
Cześć wszystkim. Mam pytanie co do brania BCAA. W godzinach popołudniowych(16-17 godz.) robie trening siłowy. Biorę BCAA 30 minut przed i zaraz po treningu. Około godziny 22 biegam tak 50-60 min. I mam teraz pytanie. Czy przed bieganiem lub po znów brać BCAA?Dodam,że przed snem jem twaróg. Co do treningu to 4 razy w tyg. siłowy, 3-4 razy aeroby. [...]
[...] normami zdrowego i rozsadnego odzywiania a wiec : Korzystajac z kalkulatora znalezionego w internecie wyliczylem ze moje calkowite zapotrzebowanie kaloryczne wacha sie w przedziale 3500kcal-3700kcal Moj wzrost to 174 cm Waga 71 Wiek 19 lat BF : Niestety nie mam wagi ktora to wylicza (Lecz napewno troszke tluszczyku sie znajdzie bo byla [...]
[...] rosna, jednak przy tak intesywnych i czestych treningach pomyslalem o zwiekszenej podazy aminokwasow, wiec w tej sytuacji nie wiem czy korzystniejsze bedzie walenie przed i po treningu po 10gr BCAA czy np do 6 posilkow dziennie dodawac po 10gr WPC plus porcja przed lub po treningu (jakies 30gr) zeby powiekszyc pule aminkowasow, ktore [...]
[...] XTRA 500" "Olimp HMBolon" "UNIVERSAL NUTRITION Shock Terapy" / lub "Creatine Micronized powder" "Whey Gourment" "ZMA" - apteczne. Mniej więcej widziałem to: Bcaa 30 min przed treningiem(0,5g na 10kg masy ciała), HMBolon rano i przed snem (nie wiem ile z tymi połączeniami, myślałem też po treningu), Universal rano i po treningu (w dni [...]
[...] drążka wyciągu górnego za głowe 3x12 Wiosłowanie w opadzie ze sztangielkami 3x12 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 3x12 Ławka rzymska 3x12 Barki Wyciskanie sztangi stojąc przed głową 3x12 Wyciskanie sztangi stojąc zza karku 3x12 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 PROSZĘ O OCENE DODAM ZE DIETE JUŻ MAM UŁOŻONĄ I ZOSTAŁA POZYTYWNIE OCENIONA [...]
Witam, mam kilka pytań , mianowicie: Jestem w czwartym tyg cyklu na mono Universala i caly czas biorę w DT 5g rano i 5g po treningu a teraz chciałbym zmienić i brać przed i po treningu- czy można tak zrobić ? Następnie czy przed treningiem można brać BCAA activlab razem z SAW? i wtedy ewentualnie z mono? czy robic jakieś odstępy czasowe? Pytan bo [...]
[...] 100cm jest, co teraz zrobić czy dodawać kcal w diecie i podjechać do swojego zapotrzebowania a następnie dalej redukować bo jestem w kropce. W DT - węglowodany 1.3g (rano, przed i po treningu) w DNT - węgle 0g za to bardzo dużo warzyw (szczególnie zielone) dorzucane do każdego posiłku. Koniu - doradź mi co teraz zrobić, ćwiczę splitem ale chce [...]
[...] 2g na kg masy ciała. w pierwszym posiłku mam 3 jajka 80g płatków owsianych i 10g białka do smaku(mieszam z platkami) to juz mi daje w pierwszym posiłku 37g białka, posiłek przed i po treningowy standardowo ryz z filetem 2x po 150g to mi daje razem 106g białka razem to juz jest 143. Ostatni posiłek przed snem to serek wiejski 200g który ma [...]
[...] Mierzyc sie i wazyc i najwyzej dostosowac po kilku tygodniach. Czy moze lepiej bedzie jesc na nadwyzce kalorycznej i dorzucic wtedy kardio? A potem deficyt i wyrzezbic 2-3 miesiace przed sezonem. Moze wtedy dolaczyc kolejny srodek zeby wspomoc rzezbe:-D Ale tutaj to juz nie jestem doswiadoczny i musialbym posluchac ludzi z tego dzialu. Dzieki.
[...] bo wiadomo masy raczej nie zrobie :D Musze zrobić jakis plan ,,jedzenia" narazie do głowy mi wpadło stosować zasady diety biorytmowej czyli rano-południe tłuszcze białka a przed snem najwiekszy poisłek wegle i białko rano przed wyjściem koło 6jajek(tylko 3żółtka) na trasie co 2-3h odzywka białkowa + orzechy+ warzywo,owoc kupione po drodze w [...]
[...] odtłuszczającą, w klatce bez widocznych zmian (121->119), zalewy z sosu własnego dużo z tej okolicy nie straciłem. Łydki są szczuplejsze ale nie mam tu zdjęć poglądowych przed więc nie robiłem też po, trochę spadło też z ud ale nieznacznie. Waga 105.4(rano) 107.8(wieczór) 3mc temu -> wczoraj 96.6(rano) 98(wieczór) więc wychodzi trochę mniej [...]
kupilem sobie puche weglowodanow jak to teraz brac z bialkiem bo bialko bralem przed i po treningu. A wegle teraz brac na pusty zoladek przed sniadaniem po sniadaniu przed posilkami czy po?
[...] rozpuścić w 150-180 ml chłodnego, odtłuszczonego mleka lub w 150-180 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po treningu. Zaleca się stosowanie miksera. a na nowych jest: -1-4 porcji dz. - pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (50 g - 115 [...]
[...] ryżowe/płatki gryczane z miodem i owocami duuuża micha owoców z jogurtem naturalnym z odrobiną miodu i cynamonu jakieś sałatki z jajkami albo jajecznice z chrupkim pieczywem przed treningiem jakiś owoc, a potem po treningu kolejny obiady: to co ugotowała rodzicielka, jadłam wszystko tylko po prostu w mniejszych ilościach (nie jakoś drystycznie [...]
[...] instruktora by pomógł mi "załapać o co w tym wszystkim biega". Wykonałem trening obwodowy na wszystkie grupy mięśniowe. Po każdej seri instruktor kazał mi rozciągać ćwiczony przed chwilą mięsień. Jestem bardzo szczupły. Dlatego poradził mi bym nie jadł 5-6 razy dziennie, ale bym spożywał 4 bardzo obfite posiłki gdyż większa ilośc posiłków mogła [...]
